孕珠技能需要补充哪些养分？让咱们来听听人人的意见。

01\ 妇男儿童病院产科主任大夫

一是多吃卵白质。卵白质是胎儿孕育所需的基本元素，妊妇每天摄入70～100克。瘦肉、家禽、鱼类、豆腐等含丰富的卵白质。

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二是补充叶酸，它是孕早期最伏击的养分素之一。叶酸有助于驻扎神料理颓势，如脊柱裂等，妊妇每天补充400～800微克。富含叶酸的食品有鸡肝、苋菜、绿豆、黄豆、猪肝、羊肝、熟葵花籽、熟西瓜子、卷心菜、菠菜。

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三是多吃含铁食品。妊妇需要更多的铁来援助胎儿经常的血液发展。妊妇每天补充27毫克铁。含铁丰富的食品有动物内脏（猪肝，羊肝，牛肝）、禽蛋、贝壳类海鲜（虾、蛤蜊、扇贝、生蚝）和鱼类（金枪鱼、沙丁鱼、黑线鳕、鲭鱼）。

四是补充钙和维生素D。这两种养分素有助于胎儿骨骼孕育和发展。妊妇每天收受1000毫克钙和10微克维生素D。含钙和维生素D高的食品有牛奶、酸奶、芝士、豆类、绿叶蔬菜、芝麻酱、虾皮、海参、紫菜等。

五是多吃生果和蔬菜。这些食品含有丰富的维生素、矿物资和抗氧化剂，关于妊妇和胎儿的健康王人特地伏击。

02 养分学博士Bin

在孕期妊妇需要补充多种维生素才有益于胎儿的经常发育，除了叶酸、维生素D外，还有维生素A、B、C、E等。

1、维生素A和胎儿的意见发育密切关系，同期能促进胎儿的骨骼发育，不错驻扎胎儿发育罪恶。含维生素A食品有胡萝卜、鱼籽、动物的肝脏等。

2、孕前补充维生素B，有益于胎儿的孕育及大脑的发育，也不错驻扎妊妇的贫血，不错缓解早孕反映，能保管妊妇躯壳的经常需要。

3、补充维生素C，鄙俚有益于细胞的氧化，驻扎坏血病的发生，有益于铁剂的收受，驻扎贫血，有益于胎儿的经常发育。含有维生素C的食品，比如苹果、橘子、猕猴桃等。

4、在孕珠技能，尤其是孕珠三个月内，需要补充维生素E，维生素E鄙俚有保胎的作用，称为生养粉，有益于胚胎的经常发育。

03 燕窝博士Lin

孕期食用燕窝有什么克己？燕窝的主要活性因素是唾液酸，它是脑细胞的养分物资，孕期和产后妇女食用燕窝，有助于胎儿、婴儿的大脑发育。唾液酸不错提升免疫力和抗病才调，还不错好意思白肌肤，有助婴儿肠胃发育和改善消化收受功能。

胎儿大脑发育关节的增殖期（妊娠3-6个月）、增殖和增肥期（妊娠7-9个月）和增肥期（降生后的第3个月到第6个月），神经元数目和体积的增长、脑分量加多。此时，补充DHA和燕窝（唾液酸）对宝宝很有必要。

对妇女的备孕、孕期和产后收复来说，燕窝是很好的养分补充。除了好意思白肌肤、提升抗病抗蜕化才调外，还不错驻扎孕傻。提出孕期每天食用5～10克干燕窝。

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发布于：上海市